Psixoloq noyabr bayramlarını faydalı keçirməyin yollarını açıqlayıb.
Noyabr tətilləri işdə Yeni il hazırlığından əvvəl yenidən işə başlamaq və güc qazanmaq üçün yaxşı fürsətdir. Tibbi psixoloq Lyubov Kruşinskix “İzvestiya”ya həftəsonundan maksimum yararlanmağın yollarını izah edib.
İlk növbədə, o, son vaxtlar hansı fiziki və əqli resurslardan istifadə olunduğunu qiymətləndirməyi və buna əsaslanaraq özünüz üçün ən uyğun tətili seçməyi məsləhət görüb.
“Əgər siz uzun müddət kompüterdə oturursunuzsa və çoxlu məlumatı təhlil edirsinizsə, o zaman çox güman ki, görmə qabiliyyətinizi gərginləşdirmədən daha aktiv istirahətə ehtiyacınız var. Məsələn, bu, açıq havada oynamaq, idman zalında və ya hovuzda məşq etmək və ya maraqlı yerlərə səyahət ola bilər. Çalışın ki, gözlərinizə istirahət verin, həm də yüngül və xoş fəaliyyətlə qanı bir az bədəninizdə hərəkət etdirin”, – deyə psixoloq məsləhət görüb.
Mütəxəssis iş yerində başqa insanlarla çox danışmalı və ünsiyyət qurmalı olanlar üçün tənhalığı və sükut içində olmaq və meditasiya etmək fürsətini ehtiva edən istirahət variantlarını da məsləhət görüb.
“Bunlar mənzərəli yerlərə səyahətlər, məsələn, payız balıq ovu və ya bir növ ekskursiya ola bilər. Baxmayaraq ki, siz evdə və ya məsələn, daçada təqaüdə çıxa bilərsiniz”, – Kruşinskix qeyd edib.
Əgər işin son ayları işgüzar səfərlər, uzun səfərlər və ya çox vaxt aparan problemlərin həlli ilə bağlı idisə, psixoloqun fikrincə, istirahət üçün ən yaxşı variant ailəniz və yaxınlarınızla vaxt keçirmək olardı.
“Mümkün qədər isti və rahat bir yer seçmək daha yaxşıdır. Məsələn, kamin, soba və ya ocaq olan yerdə o istiliyi yenidən hiss etmək və yığılmış stressdən qurtulmaq” deyə o əlavə edib.
Mütəxəssis tək yaşayan və çox işləyənlər üçün meditasiya etməyi, şəhəri gəzməyi, bəzi sərgiləri ziyarət etməyi və ya dostlarla görüşməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, təəssüratların dəyişməsi vacibdir.
“Ümumilikdə desək, qısa bir həftə sonunun məqsədi uzun müddətdir çatışmayan şeyi həyatınıza daxil etməkdir. Və ilin yekunlarına və başa çatmasına gəldikdə etibar edə biləcəyiniz resursları bərpa edin”, – Kruşinskix yekunlaşdırıb.
Fevral ayında psixoloq Yulia Keretsman ailədəki zəhərli münasibətlərin hansı əlamətlərin olduğunu da izah etmişdi. Xüsusilə, psixoloq daimi monitorinqi toksiklik əlamətlərindən biri kimi müəyyən edib – kimin zəng etdiyi və görüşün kiminlə olduğu barədə gündəlik suallar. Bu nəzarət forması bəzən şəxsi məkanın işğalına çevrilir.
Mənbə: mail.ru
Aynur Camal
