7 zeytun 1 əncir pəhrizi: Səhər yeməyində bunu yeyən arıqlayır! Yapon alimləri təsdiqləyiblər
Son zamanlar çox məşhurlaşan 7 zeytun və 1 əncir pəhrizinin arıqlama prosesində təsirli olduğu görünür. Bu pəhrizin necə edildiyi və hansı qidaların istehlak edilmədiyi maraq doğurur. Bu pəhriz xüsusi olaraq səhər yeməyində həyata keçirilir və gün ərzində davamlı olaraq arıqlamağı hədəfləyir. 7 zeytun və 1 əncir pəhrizi ilə bağlı suallar…
Son zamanlar məşhurlaşan 7 zeytun və 1 əncir pəhrizinin yapon alimlərinin apardığı araşdırmalarda insan sağlamlığına çox faydalı təsirləri olduğu müəyyən edilib.
Uyğun pəhriz kilo vermə prosesində insanlar üçün proqram çox çətin bir proses ola bilər. Bununla belə, 7 zeytun və 1 əncir pəhrizinin yeni tendensiyası bir çox insanın arıqlama prosesini asanlaşdıra bilən təsirli bir üsul olaraq ortaya çıxır. Ancaq bu tip pəhriz yalnız zeytun və əncirin istifadəsi ilə həyata keçirilir. Əncirin antioksidan xüsusiyyətləri və lif tərkibi maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağınıza kömək edərkən, zeytun tərkibindəki faydalı yağlarla çəki nəzarətində təsirli rol oynayır. Əncir və zeytun pəhrizinin tətbiq müddəti ümumiyyətlə 21 gün olaraq təyin edilir. Bu dövrdə hər səhər və hər axşam 7 zeytun və 1 əncir istehlak edilməsi məsləhət görülür. Araşdırmalar göstərir ki, enerjinin ən məhsuldar olduğu vaxt səhər və yatmazdan əvvəldir. Pəhriz prosesində istehlak edilən qida miqdarına diqqət edilərək balanslı və nizamlı qidalanma proqramı yaradılmalıdır. Pəhriz prosesində bol su içmək də vacibdir. 7 zeytun 1 əncir pəhrizi sağlam həyat tərzi ilə birlikdə tətbiq olunduqda arıqlama prosesini sürətləndirə və ideal çəkiyə çatmağı asanlaşdıra bilər. Ancaq hər bir pəhrizdə olduğu kimi pəhriz proqramı, bu pəhriz bir mütəxəssis diyetisyen və ya həkim tərəfindən izlənməlidir. Həkim nəzarəti altında tətbiq etmək vacibdir.
Bu pəhrizin bəzi faydaları bunlardır:
Çəkiyə Nəzarət: 7 zeytun və 1 əncir pəhrizi aşağı kalorili və sağlam qəlyanaltı seçimi təmin edir. Tərkibindəki yüksək lif sayəsində dolğunluq hissini təmin edərək çəkini idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.
Metabolizm dərəcəsi: Əncir liflə zəngin bir meyvə olduğundan həzmi artıraraq maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Bu, arıqlama prosesini dəstəkləyir.
Şəkərli diabetə nəzarət: Əncirin aşağı glisemik indeksi sayəsində qan şəkərini tarazlamağa kömək edir. Bu, diabet riskini azalda bilər və çəki itirmə prosesini asanlaşdıra bilər.
Ürək-damar Sağlamlığı: Zeytun sağlam yağlarla zəngindir və ürək dostudur. Tərkibində doymamış yağ turşuları var və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər Qida dəyəri: Həm zeytun, həm də əncirin tərkibində çoxlu vitaminlər, minerallar və qida komponentləri var. Bu qidalar lazım olan qidaları təmin edərək ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
Antioksidant Tərkibi: Əncir və zeytun antioksidantlarla zəngindir. Antioksidantlar hüceyrə ziyanını azaldır və bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
Bağırsaq Sağlamlığı: Əncir liflə zəngin olduğu üçün həzm sistemini tənzimləyir və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir. Bağırsaqların nizamlı işləməsi çəki nəzarətində mühüm faktordur.
Lakin hər bir pəhriz kimi 7 zeytun və 1 əncir pəhrizinin balanslı şəkildə və mütəxəssis səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşərək həyata keçirilməsi vacibdir.
Mənbə: Ahaber
Aynur Camal
