Qışın soyuması və evlərin istiləşməsi dərimizi acınacaqlı vəziyyətə gətirir.
Qışda dəri bədəni qorumaq üçün vacib funksiyaları yerinə yetirir. Temperaturun dəyişməsi, eləcə də qurutma istiliyi dərinin tükənməsinə və müxtəlif döküntülərə səbəb olur. Bundan əlavə, demi-mövsüm dövrünün başlaması ilə onu istiliyin başlanğıcına hazırlamağa başlamaq vacibdir. Endokrinoloq, dietoloq Ancelina Vodolazkaya Gazeta.ru-ya bunu qidanın köməyi ilə necə edəcəyini deyib.
Həkim əmindir ki, qırmızı balıqları qida rasionuna daxil etmək vacibdir və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan Atlantik qızılbalığından daha yaxşıdır. “Tərkibindəki astaksantin dərini gənc və sağlam saxlayır” deyib.
D vitamini olan qidaları yemək də vacibdir: treska qaraciyəri bununla zəngindir. Tərkibində dərini xarici amillərdən qoruyan A vitamini də var.
Dəriyə faydalı olan digər vacib məhsul isə kələmdir. Tərkibində C və K vitaminləri, həmçinin silikon var. Bütün bunlar toxunulmazlıq üçün lazımdır. Dərinin bərpası qabiliyyətini artıran hidroksitiosol ehtiva edən zeytunlara məhəl qoymayın.
“Kivi C vitaminini doldurmağa kömək edir. Kivinin tərkibindəki polifenollar dərinin qoruyucu sistemini gücləndirir”, – həkim əlavə edib.
İçmə rejiminizi unutmayın: gündə 1,5-2 litr təmiz su dərinin içəridən nəmlənməsini təmin edəcək.
Mənbə: Life.ru
Aynur Camal
