Yuxu sahəsi üzrə britaniyalı mütəxəssislər hansı mövqedə yatmağın insan üçün daha faydalı olduğunu və hansı mövqenin xroniki yuxusuzluğa səbəb ola biləcəyini müəyyən ediblər. Məlum olub ki, qarın üstə yatmağı sevənlərin səhhətində problemlər daha çoxdur. Doktor Toni Nalda “The Mirror” qəzetinə deyib ki, niyə yan və ya arxa üstə yatmaq daha sağlamdır.
Mədədə yatmağın fəsadları:
— Bu, bel nahiyəsində ağrıya səbəb ola bilər, çünki bu vəziyyətdə onurğa güc düşür, bu qeyri-təbiidir. Mövcud bel problemləri daha da pisləşə bilər. Sinə üzərində təzyiq var, diafraqma sıxılır, bu, dərin nəfəs almağı və qan dövranını çətinləşdirir, bu da ürək və ürək-damar xəstəliklərinə əlavə stressə səbəb olur.
— Başın bir tərəfə çevrilməsi səbəbindən boyun əzələləri daim gərginləşir və bu da baş ağrılarına səbəb ola bilər.
— Qeyri-təbii bucaq sinirlərin sıxılmasına səbəb ola bilər, bu da narahatlıq, əllərdə uyuşma və ya karıncalanma və digər nevroloji simptomlara səbəb ola bilər.
— İnsan üzünü yastıqda yatanda o, daim düzlənmiş və sıxılmış vəziyyətdə olur, bu, qırışların erkən əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
— Yan və ya arxa üstə yatmağın faydaları: Yuxu apnesi (tənəffüs pozğunluğu) üçün faydalıdır. Bu vəziyyətdə hava yolları açıq qalır.
— Arxa üstə yatmaq onurğanız üçün daha sağlamdır, çünki düzgün mövqedə qalır və oynaqlarınızdakı stressi minimuma endirir.
— Araşdırmalar göstərib ki, yan üstə yatmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra və xoruldamağı azalda bilər.
Endokrinoloq Zuhra Pavlovanın əlavə etdiyi kimi, seçilmiş mövqe üçün düzgün dəstək səviyyəsini təmin edəcək düzgün yastıq və döşək seçməlisiniz. O, həmçinin gündə ən azı 7-8 saat yatmağı və tercihen axşam saat 10-dan gec olmayaraq yatmağı tövsiyə edib.
Əvvəllər bir nevroloq xoruldamanı azaldacaq və ürək yanmasından xilas olacaq bir yuxu mövqeyi adlandırmışdı. Çox vaxt insanlar yan üstə yatırlar və bu təsadüfi deyil, çünki bu mövqe xoruldamağı və mədə yanmasını azaldır. Arxa üstə yatmaq ikinci ən populyar mövqedir və bu, boynu ağrıyan və ya burun tıkanıklığı olanlar üçün uyğundur.
Mənbə: mail.ru
Aynur Camal
