Beyində bir dəfə alkoqol nörotransmitterlərə təsir edir, sinir hüceyrələri arasında əlaqəni yavaşlatır, nəticədə istirahət, nitqin pozulması, yuxululuq və süstlük yaranır.
Lakin buna baxmayaraq, tərkibində spirt olan içkilər gecə yuxudan oyanmağa səbəb olur. Mütəxəssislər bu təsirin niyə baş verdiyini izah ediblər.
Orqanizm alkoqolu emal etdikcə və onun qanda səviyyəsi aşağı düşdükcə beyin bərpa olunur və spirtli içkilər qəbul etdikdən sonra yuxululuq hissi dayanır. Bu səbəbdən insan bir neçə dəfə, xüsusən də gecənin ikinci yarısında oyana bilər. Həm də canlı və stresli yuxular görə bilərsiniz.
Alimlər bu yuxu pozğunluğunu emosiyaların və idrak funksiyalarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan REM yuxu mərhələsi ilə əlaqələndirirlər.
Yatmazdan əvvəl spirt içmək də yuxu miqdarının azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da güc və enerjini bərpa etmək üçün daha az vaxt buraxır. Orta dərəcədə və ya tez-tez içənlərdə gecə istirahətinin keyfiyyəti ilə bağlı problemlər və bununla bağlı daha çox pozğunluq var.
Alimlər bayram günlərində spirtli içkilərin yuxunuza mümkün qədər az təsir etməsi ilə bağlı bəzi məsləhətlər veriblər.
1. Yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin
Alkoqoldan imtina edə bilmirsinizsə, istirahət və güc və enerjinin bərpası prosesini pozmamaq üçün yatmadan dərhal əvvəl qəbul etməməlisiniz.
2. İçərkən yemək yemək
Spirtli içkilərdən əvvəl, eləcə də bu proses zamanı mütləq yemək lazımdır. Əks təqdirdə, spirt tərkibli içkilər qana daha sürətli udulacaq, yəni intoksikasiya ola biləcəyindən çox daha tez görünəcəkdir.
3. Kofeindən qaçınmaq
Bəzi spirtlərdə kofein də ola bilər. Bu cür içkiləri içməkdən çəkinməlisiniz, çünki maddənin özü təkcə yuxuya deyil, həm də ürək-damar sisteminə pis təsir göstərir.
4. Suyun miqdarını artırın
Bədəndə su balansını qorumaq vacibdir. Maye yalnız daha yaxşı yatmağınıza kömək etməyəcək, həm də səhərlər şiddətli asma xəstəliyinin qarşısını alacaq.
5. İçkilərin dəyişdirilməsi
Müasir dünyada spirt tərkibli içkilərə alkoqolsuz alternativlər var. Buna görə elm adamları hər ikinci spirtli kokteyli bir analoqla əvəz etməyi məsləhət görürlər.
Alkoqolsuz içkilərin orqanizmə zərər verməməsi ilə yanaşı, onların daha bir üstünlüyü var. Alimlər sübut edirlər ki, spirt istehlakını azalda bilər.
Mənbə: mail.ru
Aynur Camal
