Stokholm Universiteti və Karolinska İnstitutunun (İsveç) psixologiya və klinik nevrologiya sahəsində mütəxəssisləri “zəngli saatların” insanların yuxu keyfiyyətinə, əhval-ruhiyyəsinə və idrak qabiliyyətlərinə necə təsir etdiyini qiymətləndiriblər.
“Yeni Gundem” xəbər verir ki, onlar tədqiqatın nəticələrini Journal of Sleep Research jurnalında dərc ediblər.
Başlamaq üçün alimlər anonim olaraq 1732 könüllü arasında səhər oyanma vərdişləri ilə bağlı sorğu keçiriblər. İştirakçıların əksəriyyəti İsveçdən (80%), lakin ABŞ (8%), Finlandiya, Böyük Britaniya və Avstraliyadan (hər ölkədən təxminən 3%) respondentlər də var idi. Respondentlərin 69%-i bildirib ki, onlar ən azı bəzən birdən çox həyəcan siqnalı quraşdırırlar və ya mürgüləmə funksiyasından istifadə edirlər.
Bu vərdiş xüsusilə gənclər və gecə oyaq qalanlar arasında yaygındır.
Səhər kifayət qədər yuxu almaq üçün orta vaxt 22 dəqiqə, ümumi müddəti isə bir ilə 180 dəqiqə arasında dəyişir.
Zəngli saatları tez-tez sıfırlayanlar daha az yatır və səhər boyu yuxulu olurlar. Tədqiqatın ikinci hissəsi yalnız səhərlər müntəzəm olaraq kifayət qədər yuxu alan könüllülərə aiddir.
Alimlər yuxuya getməkdə çətinlik çəkən və yuxu keyfiyyəti olan, ağır xoruldama və ya digər fiziki və ya psixi sağlamlıq problemləri olan, eləcə də asılılığı olan iştirakçıları istisna ediblər.
Beləliklə, ikinci eksperimental qrupa 31 nəfər daxil idi. Onlar üç gecəni yuxu tədqiqat laboratoriyasında keçiriblər.
Bütün keçrilən tədqiqatlar, yatmağın sağlamlıq səviyyələrinə, səhər yuxululuğuna, əhval-ruhiyyəsinə və ya gecə yuxusunun quruluşuna əhəmiyyətli təsir göstərməyib.
“Nəticələrimiz göstərir ki, səhər yuxusundan həzz alırsınızsa, ondan imtina etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Ən azı “yuxuya getmə” vaxtı təxminən 30 dəqiqədirsə. Əslində, belə bir vərdiş oyandıqdan sonra adətən yuxululuq hiss edənlərə bir az daha çox enerji verə bilər”, – deyə mütəxəssis yekunlaşdırıb.
Həmçinin bu yaxınlarda alimlər gecə işləməyin zərərlərini də izah ediblər. Bədənin təbii bioloji ritmlərinin pozulması hətta gecə növbələrinə başladıqdan illər sonra da sağlamlığa mənfi təsir göstərməkdə davam etdiyini deyiblər.
Mənbə: mail.ru
Aynur Camal
