Zəngli saatı saat neçədə qurmaq daha yaxşıdır?
İngilis yuxu mütəxəssisi Neil Stanley bildirib ki, səhər 5:22 ilə 7:21 arasında oyanan insanlarda stress hormonlarının səviyyəsi arta bilər.
Eyni zamanda oyanmaq və eyni vaxtda yuxuya getmək sağlamlığınız üçün faydalıdır. Bu barədə “The Telegraph” məlumat yayıb.
Həkim Vestminster Universitetinin araşdırmasına istinad edir ki, 5:22-7:21 arasında oyananların stress hormonlarının səviyyəsi gec oyananlara nisbətən daha yüksəkdir. Həmçinin məlum olub ki, bu müddət ərzində həyəcan siqnalı vermək pis əhval-ruhiyyə, əzələ ağrıları, soyuqdəymə və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Həkim həmçinin izah edib ki, əksər insanlar üçün səhər yeddiyə qədər qalxmaq faydalıdır. Bununla belə, sağlamlığı və uzunömürlülüyü qorumaq üçün erkən qalxmaq deyil, müntəzəm yuxu rejimi vacibdir – eyni vaxtda yatmaq və qalxmaq lazımdır. Mütəxəssisin fikrincə, bu rejimə hətta həftə sonları bir saat icazə verilən kənarlaşma ilə də riayət edilməlidir. Eyni zamanda, gecə istirahətinin müddəti yeddi-səkkiz saatdan az olmamalıdır.
Mənbə: mail.ru
Aynur Camal
